Rozpisz ilość tych pokarmów bo naprawdę ciężko cokolwiek wywnioskować z tej "diety", bez obrazy. Pamiętaj że dieta to 80% sukcesu nic Cię nie przybliży do celu przez Ciebie obranego niżeli odpowiednia dieta. Pamiętaj również że dzięki diecie suplementy będą lepiej działać, wykorzystasz cały potencjał jaki ze sobą niosą.
[...] ograniczyłem słodycze; niezdrowe tłuszcze, pije zieloną herbatkę, jem warzywa; owoce, biore suplementy diety (Omega-3 i Vitaminy - narazie na sucho bez odżywek) Więc narazie sprawdze jak to się bedzie mnie trzymało ta dieta, jeżeli dobrze to zostawie, a jeśli nie to posłucham twojej rady. Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2011-05-23 14:53:57
[...] 3 serie po 20 (to brzuchy chyba?) 5."Nożyce" w leżeniu tyłem 3 serie po 10 6.Unoszenie tułowia z leżenia 3 serie po 25 7.Uginanie ramion z ciężarem stojąc(Tu niewiem oco biega może ktoś wytłumaczy ? No i do tego dieta :D (heh dzisiaj sie ważyłem po ostatnim posiłku to ważyłem tyle ile wczoraj rano :d hah fajnie na razie dobrze jest
z dieta daj spokoj ogranicz slodycze,fast-foody,napoje gazowane,nie opychaj sie na wiczor jedz czesciej 4-5razy dziennie ale ,mniejsze porcje duzo bialka(miesa,ryby,jaja,sery) dobre wegle kasza/makaron/ryz/platki owsiane/razowiec chlusnij oliwe,zagryz jakies orzechy/pestki lub dorzuc do owsianki na rano jedz duzo warzyw do sniadania lub 2sniadnia [...]
[...] pytania. Co do cen, to chyba łatwo się zorientowac- wchodzisz na strone sklepu i widzisz co ile kosztuje. Co do skutecznosci to w wiekszosci gainery (w tym samym przedziale cenowym) składowo się wiele nie różnią. Poza tym sam gainer masy ci nie da, dieta najważniejsza. Jak odpowiedz cie nie satysfakcjonuje sprecyzuj pytanie, chetnie podpowiem cos
giecik, na 99%... Myślę, że jednak Tablety dłużej się rozpuszczają w żołądku, co raczej jest dla mnie na niekorzyść... Wogóle przypominają mi się wtedy Antybiotyki, przez które doprowadziłem się do takiego stanu. Pół roku dochodziłem do siebie... faftaq, te spalacze będę preferował gdzieś na początku lata, i jak już będę chciał z czymś startować [...]
[...] bujanie ze szok albo klatka odbijanie ciezaru od klatki do tego jeszcze wtedy cwiczylem 6-7 rzy w tyg. teraz juz tak nie jest wiem jak wazna jest technika,systematycznosc,dieta , regeneracja nie mowie ze odzywki sa zle bo tez mam i biore ale to jest uzupelnieniem diety ,treningu a nie na odwrot jak kiedys oby panu sie udalo zrobic to z tymi [...]
bieganie jest dla KONI , to nie prawda ze jest dla wszystkich !!!! 1 dieta 2 dieta 3... 4... 101 trening /-)_ a jak juz doprowadzisz wagę do normy , możesz pomyśleć o bieganiu /-)
[...] rozpoczyna się od przemyślenia dlaczego się tyje. Eliminowania tych czynników i wprowadzania nowych. Dieta jest najważniejsza, by uzyskać pozytywne rezultaty. Poprawna dieta. Ty nie masz pojęcia jak organizm funkcjonuje, nawet nie sięgnąłeś po teksty by tę wiedzę uzupełnić. Jedzenie jednego posiłku nic Ci nie da. Dodatki do diety to też [...]
dieta słabiutka,dokup białko i dopijaj do śniadnia i drugiego śniadania,dodatkowo kup oliwę z oliwek i pij 2 razy dziennie po 20-30 ml do 2 posiłków podbijesz kcal.To jest najprostszy sposób,który i tak nie zastapi ci diety,ale może coś z tego wyciagniesz.
[...] diety - bez niej to nie ma sensu. Dieta to nie musi być sztywne trzymanie się codziennie tych samych posiłków, ale jakieś pojęcie o tym ile dziennie czego muszę zjeść a najważniejsze jakich produktów. Bo wiesz, na parówkach też pisze, że ileś mają białka tylko to nie jest odpowiednia dieta. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-15 00:36:02
Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 187 Cel treningowy : zwiększenie masy, widoczności mięśni, kaloryferek, nabranie "męskości" Staż treningowy na siłowni : wcześniej 2x/tydz. przez ok. 2 lata Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, zamierzam kupić sztangielki do domu [...]
a co uważasz, że to głupota ?... jak widzę ten tłuszcz an brzuchu to aż ... szkoda słów..... Twoim problemem jest pewnie kiepska tolerancja glukozy - insulinooporność. Gdy pojawia się cukier trzustka musi wydzielić duzo wiecej insuliny niż u szczupłych ludzi, bo twoje tkanki nierówno reagują na insuline. Cześć tkanek - np mięśnie potrzebuję dużo [...]
To najpierw sie zapoznaj z suplementami do czego sluza :) skoro masz diete dopracowana to po co Ci bialka? Jak to cwiczysz na mase? :)) na mase jest dieta, a trening to tylko bodziec do wzrostu miesni :) trening 5x5 to chyba nie split a FBW? Kiedy skonczyles cykl na kreatynie? jaki byl efekt? im wiecej napiszesz tym latwiej bedize Ci pomoc.
[...] nocnym katabolizmem a dodatkowo nie spowoduje odkladania sie tkanki tluszczowej. na sniadanie przydaloby sie jakies dobrej jakosci bialko, zarzuc sobie jakies jaja. aha i z dieta nie moze miec miejsce cos takiego jak "roznie to bywa". musisz bezwglednie jesc co max 3h, im mniejsze i im wiecej posilkow tym bardziej podkreca sie [...]
Walnij ten zestaw do tego dobra dieta i poxniej sie zastanów nad Dopingiem a co Do Metki to 4 tygodnie to mało lepiej 5-6tygodni 15-20mg do tego Esseliv na cyklu i Hepatil Po mozna tez na cyklu Nie Pij Alko i przyłóż sie Do Diety
Zajrzyj do dzienników dostępnych na forum i rozpisz sobie smaczną dietę - bo patrząc na to co jesz to nic dziwnego, że nie jesteś w stanie wszamać zapotrzebowania dziennego. Dieta ma być różnorodna! Ja Ci polecę na śniadanie jajecznicę, te płatki owsiane co jesz ok są wrzuć tam jeszcze wiórki kokosowe i rodzynki i trochę owoców jagody/truskawki - [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Żeby cokolwiek doradzić musimy wiedzieć jak one wyglądają w Twoim przypadku. W tym celu najlepiej jakbyś wrzucił swój plan treningowy i kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym [...]
[...] należy dobrać tak, aby w każdej serii móc wykonać od 10 do 12 powtórzeń. W wypadku endomorfika równie ważna, a nawet ważniejsza niż sam trening, jest odpowiednio dobrana dieta. Kulturyści początkujący o tym typie budowy często popełniają błędy, polegające na spożywaniu zbyt dużej ilości kalorii. W rezultacie szybko przybierają na wadze, [...]
[...] - przeciętne dawki 20-50mg na dzień. 2. Co Na odblokowanie po winku ?? Po jakim czasie, ile = Clomid - 12 godzin po ostatniej tabletce cyklu 1 tabletka dziennie 3. Jaka dieta ?? Procentowo ile tłuszczu, węgli, białka = Max Białka średnio Węgli minimum Tłuszczu 4. Jakie Odżywki Do Winka ?? = 100% Whey Protein - Myśle że będzie dobre, jak sie [...]
Mój trening
